Согласно исследованию, опубликованному в Американском журнале клинического питания, вам нужно быть внимательнее к времени приёма пищи. Особенно если вы хотите похудеть. Учёные обнаружили, что обед после 15:00 приводит к меньшей потере веса. WomanEL хочет поделиться другими выводами этого исследования.
С научной точки зрения, это потому, что голод контролируется циркадными ритмами (вашими внутренними часами). Поэтому, когда вы едите позже в течение дня, вашему организму может быть труднее перерабатывать калории.В ходе исследования специально изучался белок перилипин. Как оказалось, он играет важную роль в сжигании жира человека по всему телу. Во время исследования люди с генетической вариацией этого белка, которые обедали после 15:00, худели намного хуже, чем те, кто ел обед до этого времени.Сокращение количества потребляемых калорий и повышение уровня активности по-прежнему являются наиболее важными факторами в похудении. Однако вам действительно нужно постараться обедать не позже 15:00. Согласно другому исследованию, лучшее время для обеда – между 12:30 и 13:00. Полный текст материала читайте на нашем сайте.
Свежие комментарии