Диетолог Кэролин Ходжес в материале EatingWell предложила добавить в рацион питания богатые клетчаткой семена чиа. «Употребление порции семян чиа удовлетворяет 40% суточной потребности в клетчатке», — рассказала она. Также диетолог рекомендовала есть богатую омега-3 рыбу и регулярно есть крестоцветные овощи.
Специалист упомянула цельнозерновые продукты, помогающие сократить тягу к сахару и рафинированным углеводам. Она посоветовала запастись яблоками, так как они полезны для перекуса. «Благодаря высокому содержанию клетчатки и воды, яблоки сытны и низкокалорийны. Данный факторы играют важную роль в похудении», — уточнила Ходжес. Также в рацион необходимо добавить ферментированные продукты и фисташки. «Кроме того, что фисташки вкусны, у них есть целый ряд преимуществ для здоровья. Исследования показывают, что зелёные орешки защищают от диабета второго типа, нормализуют уровень холестерина и укрепляют здоровье кишечника», — утверждает эксперт. В перечень Ходжес попали богатые белком яйца, которые желательно есть на завтрак. Она предложила сочетать их с авокадо-тостами. Специалист призвала добавить в рацион тёмный шоколад с высоким содержанием какао, чтобы диета не была мучительной. Ранее терапевт Базылевич рассказала о пользе авокадо для мужской потенции. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей. Сообщение Диетолог Ходжес назвала 10 продуктов для похудения появились сначала на Общественная служба новостей.
Свежие комментарии