Возможно, вы уже знакомы с головной болью, которая возникает при употреблении мороженого. Однако связь между диетой и мигренью может быть более коварной. Следует помнить, что этот вопрос остается весьма спорным в научном сообществе и что механизмы, связанные с возникновением мигрени, остаются частью тайны.
Например, реакция на еду не обязательно должна быть немедленной и зависит от человека. Если вы страдаете этой патологией и сомневаетесь в возможной связи между едой и мигренью, мы рекомендуем вам вести диетический дневник. Составьте список того, что вы едите, и любые связанные с этим симптомы, чтобы определить виновника. Диета, способствующая мучительной мигрени Что касается диеты, пища с высоким содержанием жира или мяса часто рассматривается как триггеры. Алкоголь – единственная пища, относительно которой большинство людей, страдающих мигренью, согласны. В то время как белое вино обычно переносится хорошо, красное вино и пиво являются хорошо известными триггерами. Газированные напитки с аспартамом влияют на настроение и вызывают головные боли. Помимо этого, к списку продуктов, которые могут вызывать головные боли относим: еда богата глютеном при непереносимости; шоколад; сыр, особенно выдержанные сыры; копченая рыба и соленые мясо; помидоры, кислые фрукты (лимон, апельсин, и т.д.) или свежие фрукты, содержащие соединения, ответственные за высвобождение гистамина (банан, малина, апельсин, виноград или даже слива); ферментированные продукты (квашеная капуста, кефир, хлеб на закваске и т. д.); глутамат натрия (усилитель вкуса) в консервах, замороженных обедах и блюдах азиатской кухни (соевый соус и др.); сушеные фрукты, такие как грецкие орехи или фундук, антистрессовые компоненты которых могут иметь побочные эффекты, вызывающие головную боль. Профилактические продукты от мигрени К сожалению, такой вещи, как «диета от мигрени» как таковой не существует. Однако некоторые рекомендации могут повлиять на возникновение судорог. Особенно рекомендуется соблюдать здоровую и сбалансированную диету и следить за кривой веса, чтобы избежать лишнего веса. Кроме того, употребление свежих и домашних продуктов может ограничить риск воздействия консервантов, искусственных ароматизаторов или дрожжей, которые могут вызвать мигрень. Ассоциация больных мигренью рекомендует: делать несколько небольших приемов пищи в течение дня вместо трех больших приемов пищи для поддержания стабильного уровня сахара в крови и ограничения чувства голода; потреблять большое количество свежих фруктов и овощей (морковь, цветная капуста, цукини и т. д.) и домашняя заправка для салата (масло, белый уксус и т. д.); есть семена (тыква, кунжут, подсолнечник); включить в рацион мясо в отмеренных количествах (баранина, свежая говядина, индейка, рыба, курица, свинина или телятина). Кофе: хорошая или плохая идея? Крепкий кофе часто рекомендуется для уменьшения мигрени. Кроме того, многие безрецептурные лекарства от мигрени в аптеке содержат кофеин. Однако эти средства от мигрени вызывают вопросы. Это потому, что кофеин, содержащийся в кофе, чае и газированных напитках, обезвоживает. А обезвоживание способствует возникновению мигрени. Слишком много кофе или наоборот его резкое уменьшение также может вызвать головную боль. Из-за этого сомнительно, действительно ли кофеин помогает уменьшить симптомы мигрени. Если вы регулярно употребляете кофе, придерживайтесь максимальной дозы 100 или даже 200 мг в день. Мигрень
Свежие комментарии