На первом месте сон в положении на спине. В этой позиции угроза развития болей в позвоночнике минимальна, снижается также желудочно-пищеводный или кислотный рефлюкс. Кроме того, в этой позе меньше всего риск образования морщин.На втором месте, сон на боку. Он полезен для тех, кто страдает от болей в грудном отделе или шее.
Кроме того, именно эта позиция помогает избавиться от ночного храпа.Закрывает тройку здорового сна, позиция на животе. И хотя многие эксперты, не рекомендуют засыпать в такой позиции, но все же это самая комфортная позиция для психического здоровья. Сон на животе понижает тревогу и уровень депрессии.Условия для хорошего сна: Не наедайся на ночь и не пей много жидкости. Выбирай жесткий матрац. Не стоит свешивать голову с подушки, так как из-за этого вырастает кровяное давление. Старайся спать, не подкладывая ладони под щеку, так как это ухудшает кровообращение и может вызывать отеки. Полный текст материала читайте на нашем сайте.
Свежие комментарии