Массаж пальцев, как метод снятия стресса

Чтобы выполнять все наши повседневные обязанности, мы много работаем, и состояние нашего тела страдает. Мы чувствуем тревогу, страх, беспокойство и напряжение. Если стресс не контролируется должным образом, он может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как высокое кровяное давление, болезни сердца и диабет.

Как правильно управлять своим стрессом Вам необходимо научиться распознавать, когда вы испытываете стресс. Предупреждающие признаки стресса включают напряжение в плечах и шее, сжимание рук и т. д. Поэтому постарайтесь избегать события или ситуации, которые приводят к вашему стрессу. Если не можете, измените свою реакцию. Хотя многие знают, что стресс сказывается на нашей жизни, немногие осознают, что он может привести к проблемам с психическим здоровьем. Тем не менее, ведение стрессовой жизни снижает нашу эффективность и снижает нашу способность вести здоровую и счастливую жизнь. Слишком напряженные дни и большое количество обязанностей также значительно усугубляют эти ситуации. Поэтому важно искать способы облегчить стрессовые состояния. Там, где медитация может снизить уровень стресса, физическая активность – еще один способ избавиться от него. Стресс влияет не только на ум – стресс также может повлиять на вашу физическую работоспособность. Есть много простых вещей, которые могут помочь вам почувствовать себя лучше: вы можете послушать свои любимые песни, заняться йогой, заняться садоводством или почитать, принять горячую ванну или гулять с друзьями. Однако большинство людей ищут быстрые решения. В этом смысле мы предлагаем вам наиболее эффективное упражнение, которое расслабит вас и снимет стресс всего за 5 минут, по сути, это массаж руки. Лучшие упражнения для снятия стресса Упражнение 1 Удерживая мизинец большим и указательным пальцами, осторожно встряхните его, чтобы снять мышечное напряжение. Поверните мизинец по часовой стрелке и измените направление через 10 секунд. Проделайте то же упражнение с другими пальцами рук. Упражнение 2 Нажмите на кончик каждого пальца, каждый из них связан с определенной функцией вашего тела. Например, надавливание на кончик большого пальца освободит дыхательные пути и носовые полости. Упражнение 3 Сожмите одну руку в кулак, оставив немного свободного места, чтобы положить большой палец другой руки. Затем сожмите кулак, пытаясь вытянуть большой палец или потянуть и толкнуть его. Проделайте то же самое с другими пальцами. Упражнение 4 Наконец, сожмите обе руки, и вы почувствуете облегчение. Массаж пальцев