Врач объяснил, как проще всего вылечить суставы и спину

Врач-ревматолог Вирджилио Марин рассказал, как справиться с болями в суставах и спине. По словам медика, необходимо заниматься медленными кардиотренировками. Например, плаванием, ездой на велосипеде, йогой, пилатесом. Также полезны длительные пешие прогулки.Легкая активности снижает нагрузку на мышцы и суставы, улучшает метаболизм и позволяет развить гибкость.

Кроме того, кардиотренировки заставляют потеть, человек избавляется от лишних килограммов, что уменьшает нагрузку на колени.При этом начинать любую тренировку нужно с растяжки. Она снижает риск получения травмы и облегчает хроническую боль. Полный текст материала читайте на нашем сайте.