С наступлением весны душа требует перемен и обновлений. Однако приходит слабость, апатия, сонливость, кожа сухая и волосы какие-то тусклые… Данные симптомы сигнализируют о том, что есть авитаминоз, то есть недостаток витаминов в организме. Общественная служба новостей узнала о пяти продуктах, которые нужно есть весной, чтобы избежать авитаминоза.
Привычный нам термин «авитаминоз» является не совсем верным. На самом деле авитаминозом называют серьезное патологическое состояние, вызванное острой потребностью организма в витаминах. Чаще всего, мы сталкиваемся с гиповитаминозом – недостаточным количеством витаминов и микроэлементов в рационе. Состояние это является пограничным. Признаки весеннего авитаминоза Шелушение кожи. Слоящиеся ногти. Читайте также Как правильно выбрать рыбу Выпадение волос. Покраснение и зуд глаз. Кровоточивость десен. Отек лица. Опухание суставов. Изменение запаха. Апатия, плохая концентрация. Сбой в пищеварении. Отсутствие желания что-то делать. При весеннем авитаминозе чаще всего встречается дефицит витамина С, В1, В2, В9, В6, А, поэтому важно ввести в свой рацион некоторые продукты. Ламинария Ламинария – продукт, содержащий в своем составе много йода, который необходим в период весеннего авитаминоза. Кислая капуста Квашенную капусту важно есть и зимой и весной. Она богата витаминами А, В и С, а также нормализует пищеварение. Не даром, это любимый продукт моряков, который надежно защищал их от цинги. Рыбий жир Витамин А (ретинол) – мощный антиоксидант, необходимый нашему организму для нормальной работы иммунной системы. Получить его можно из печени трески, сливочного масла и яичных желтков. Однако есть эти продукты много не стоит, так как можно поправиться и повысить уровень холестерина. Поэтому идеальный вариант – рыбий жир. Сухофрукты Читайте также Что такое дневная сонливость, в чем ее причины и как с ней бороться В сухофруктах содержится огромное количество витаминов и минералов. Особенно полезны те, плоды, которые были высушенные в тени. Орехи Орехи, в особенности семена подсолнечника, а также зерновой хлеб, богаты витамином Е, который обеспечивает нормальную свертываемость крови, снижает кровяное давление, укрепляет сердечную мышцу и стенки сосудов, препятствует образованию холестериновых бляшек, борется с анемией. Кроме того, орехи и семечки отлично борются с депрессией, а также со слабостью в мышцах. Сообщение Что есть весной от авитаминоза: 5 продуктов появились сначала на Общественная служба новостей.
Свежие комментарии