Любители кофе и сигарет подвергают свой организм вредному воздействию. Все потому, что табак и кофеин мешают усваиваться многим полезным веществам. Но есть продукты, способные минимизировать их вред здоровью, пишет Comments.ua. По мнению медиков, у курильщиков часто в организме наблюдается дефицит витаминов А, С, Е, а также селена, поэтому их нужно восполнять с помощью правильных продуктов.
В этот список входят бананы, виноград, ягоды, листовые овощи, корнеплоды, печень, мясо птицы, белая рыба, бобовые. А восполнить запас кальция можно с помощью кисломолочных продуктов, в частности сыра и молока. У любителей кофе также возникает дефицит некоторых веществ в организме, например, витамина В, РР, кальция, железа, цинка. Поэтому эксперты советуют обогатить рацион морепродуктами, чечевицей, спаржей, сельдереем, мясом и твердыми видами сыра. С помощью правильно подобранного меню, вы сможете помочь организму, несмотря на вредные привычки. В нашем рационе, безусловно, должны присутствовать овощи. Они содержат необходимые для организма витамины, вещества и микроэлементы. Однако есть и не очень полезный овощ. По мнению диетологов, необязательно изнурять себя жесткими диетами. Достаточно ввести в рацион продукты, которые помогут сократить висцеральный жир. По словам специалистов, некоторые продукты с высоким содержанием килокалорий должны присутствовать в нашем рационе, так как очень полезны для организма.
Свежие комментарии