Для многих людей мандарины – символ Нового года. Как и другие цитрусовые, мандарины богаты витамином С. Однако не всем эти фрукты полезны. Нутрициолог и тренер по стретчингу Дарья Савва рассказала, кому стоит воздержаться от употребления мандарин, сезон которых в смом разгаре, пишет FaceNews.ua. Мандарины малокарорийны, богаты витаминами С, А, D, К, минералами и кислотами.
Аскорбиновая кислота в их составе особенно полезна для поддержания иммунитета, однако может раздражать слизистую желудка. Специалист отмечает, что ароматный оранжевый плод мандарина противопоказан людям, страдающим повышенной кислотностью или язвенной болезнью. "Помимо этого, мандарин является сильнейшим аллергеном, поэтому не рекомендуется давать его деткам до 3 лет, а взрослым не употреблять больше 4 штук в день", - сказала отмечает Савва. В целом, по словам Дарьи Саввы, не существует никаких специфических продуктов для похудения, а единственный способ избавиться от лишнего веса – это соблюдать небольшой дефицит калорий (т.е. употреблять меньше энергии, чем затрачивает организм в течение дня). "Что касаемо фруктов, то это не лучшие продукты для похудения, потому что зачастую они содержат в своем составе больше количество сахара, а значит являются достаточно калорийными. Особенно стоит быть внимательными с бананами, хурмой и виноградом, так как они являются лидерами по содержанию сахара", – рекомендует Дарья Савва. Как сообщали Vesti.ua: апельсин: полезные свойства и вкусные рецепты; врачи заявили об опасности переизбытка витамина B9 для здоровья; важен зимой и осенью: как выбрать и принимать витамин D.
Свежие комментарии