Усталость, ухудшение памяти и плохое настроение могут быть следствием хронического недосыпа, который приводит к истощению ресурсов мозга, рассказал врач-невролог Национального медицинского исследовательского центра «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России Никита Баранов, пишет 3 декабря газета «Московский комсомолец».
Баранов дал газете интервью в канун Дня невролога, который отмечается 1 декабря. Среди прочего, он ответил на вопрос, насколько для мозга важен сон. Как пояснил врач, постоянный недосып даже на один-два часа для мозга гораздо опаснее, чем одна бессонная ночь. «Хронический недосып ведет к истощению ресурсов мозга, что проявляется усталостью, ухудшением памяти и расстройством настроения», — предупредил Баранов. Он назвал лучший способ разгрузить нервную систему после умственного труда. По словам невролога, для этого следует переключиться на физическую активность или любое дело, приносящее удовольствие. Баранов также рассказал, что если у человека стойко сохраняются и мешают в повседневной жизни на протяжении нескольких недель ряд симптомов, то следует обратиться к специалисту, чтобы оказать мозгу помощь. Такими симптомами являются сниженное настроение, ощущение заторможенности и тумана в голове, тойкой снижение памяти и чувства радости. Баранова также спросили, является ли мифом утверждение, что деменция молодеет. Невролог ответил утвердительно. «Это связано с тем, что сердечно-сосудистые заболевания, ведущие к ухудшению кровоснабжения мозга, сегодня также помолодели. Свой вклад вносят хронический стресс и экология», — отметил Баранов. Как добавил врач, чтобы этому противостоять, нужно уже в 40-50 лет контролировать хронические заболевания и бороться с лишним весом. Помимо этого, Баранов отметил необходимость минимизировать влияние стресса. По его словам, в этом могут помочь психологи и психотерапевты. Еще одной темой беседы стало так называемое «цифровое слабоумие». Баранов сообщил, что этот термин имеет под собой научную основу, и данное явление связано со снижением способности к запоминанию и концентрации из-за длительного использования гаджетов. «Найти баланс помогает физическая активность, интеллектуальная нагрузка в виде головоломок и чтения сложных текстов, а также практика временного отказа от электронных устройств, так называемый цифровой детокс», — сказал Баранов. Он посоветовал также удалить игры и социальные сети, которые отнимают больше всего времени. Отвечая на вопрос, чем чревато самолечение ноотропами с целью улучшить умственную активность, Баранов предупредил, что самостоятельный прием ноотропных препаратов для улучшения памяти не является решением проблемы. Он отметил, что такие действия не только маскируют проблему, но и опасны. «Подобная самодеятельность небезопасна из-за риска индивидуальной непереносимости, а главное — в долгосрочной перспективе ноотропы лишь отвлекают внимание от реальных причин недомогания, таких как хронические заболевания или неправильный образ жизни», — пояснил Баранов. glavno.smi.today
Свежие комментарии