Бельгийские медики разработали топ универсальных советов для людей со слабым иммунитетом. Основа любого организма — правильное питание. В сезон простуд организм слабеет, поэтому максимум внимания следует уделить именно рациону. Советы от бельгийских медиков, которые не только укрепят иммунную систему, но и помогут сбросить лишний вес Питание осенью, которое поможет укрепить иммунитет Первое — мучное.
Нет, его не стоит полностью убирать из своего рациона. Попробуйте плавно перейти от белого хлеба к цельнозерновому. Ведь для здорового взрослого человека важно употреблять хотя бы 100-130 грамм ц/з продуктов. Фрукты и овощи — залог бодрости и легкости в желудке. Питание осенью, которое поможет укрепить иммунитет Урожай в этому году есть, поэтому используйте его в своем рационе питания по максимуму. Желательно есть два фрукта в день и стандартную порцию овощей — можно сырых, можно в салате, а можно приготовить на пару или на сковороде. Тут уж как душа пожелает. Бобовые хотя бы раз в неделю. Попробуйте заменить мясо бобами. Это не скучно и не пресно, как многие думают. Ешьте от 15 до 25 г орехов или семян без соленой или сладкой оболочки каждый день. Это источник натуральных жиров и очень выгодный продукт — съел мало, а организм насытился хорошо. Соль — это источник вкуса, но не стоит с ней переусердствовать. Попробуйте добавлять ее чуть меньше, а вместо этого добавлять ароматные травы. И вы удивитесь, но ваш организм очень преобразиться уже после месяца такого гармоничного и правильного рациона. А главное — без вреда и голодовок.
Свежие комментарии