Новогодние праздники продлятся с 31 декабря по 8 января включительно. Многие в эти дни будут вкусно кушать, употреблять алкоголь и дольше спать. Как в течение насыщенных каникул сохранить здоровье, восстановиться и даже укрепить иммунную систему рассказала главный внештатный специалист по терапии и общей врачебной практике Минздрава России Оксана Драпкина.
Специалист рекомендует россиянам начать год здорОво: больше отдыхать и провести время с пользой, общаясь с родными, занимаясь спортом и внедряя новые полезные привыски. «К сожалению, многие ассоциируют отдых с большими застольями, употреблением алкоголя и лежанием на диване. Здоровье в новом году в ваших руках», – цитирует Драпкину sovainfo.ru. Врач дала несколько рекомендаций, как избежать чувства вины за набранные во время каникул килограммов, и при этом укрепить собственное здоровье. Во-первых, не передать в новогоднюю ночь. Если нельзя обойтись без оливье и селедки под шубой, то главное не терять чувство меры. Во-вторых, поставить на стол большое количество сезонных фруктов – яблок, апельсинов, мандаринов. В-третьих, больше двигаться: сходить на прогулку с семьей, покататься на коньках, лыжах или ледянках, слепите снеговика. В-четвертых, не стоит забывать про физическую активность: при желании можно сходить в спортивный зал или бассейн, но можно позаниматься и дома. В-пятых, не смотреть допоздна телевизор и не сидеть в телефоне. Лучше ложиться спать не поздно, чтобы восстановиться и быть на следующий день бодрым. «Праздники — время укрепить иммунную систему, поэтому проводить их в дружбе с алкоголем категорически нельзя, особенно когда приём спиртных напитков чередуется с поглощением жирной, жареной, солёной пищи ночью», – заключила специалист. Ранее диетолог-эндокринолог Юлий Бурякова в интервью Тульской службе новостей рассказала, как сделать традиционные новогодние салаты менее вредными. Так, вместо магазинного майонеза рекомендуется использовать домашний, либо же смешивать его со сметаной. Также следует помнить о сроках хранения таких блюд – чем дольше закуски стоят в холодильнике, тем выше риск отравления.
Свежие комментарии