Как побороть прокрастинацию

Каждый человек сталкивается с тем, что по-научному называется «прокрастинацией», то есть откладывает на потом дела, которые можно сделать уже сейчас. Многие полагают, что это происходит из-за лени, однако исследователями доказано, что прокрастинация — естественная реакция мозга, поэтому и бороться с ней следует очень аккуратно, чтобы не усугубить проблему.

Общественная служба новостей разобралась, что представляет собой прокрастинация и как ее можно побороть. Прокрастинация — временное явление, когда мотивация и желание делать что-либо у человека пропадает лишь на определенный период. Это медленный старт, но не стоит путать данное понятие с ленью, где старт отсутствует вообще. Бороться с прокрастинацией можно и даже нужно. Для этого достаточно нескольких шагов. Этап 1 Прежде всего необходимо расставить приоритеты, разделив их на сроки решения тех или иных задач: от кратковременных, на которые требуется несколько часов, до долгоиграющих, решение которых потребует нескольких лет. Не лишним здесь будут расписание или график, куда нужно вносить необходимые к выполнению дела. Читайте также  Чем прокрастинация отличается от лени Этап 2 Расстановка приоритетов позволит перейти к следующему этапу — отказу от бесполезной деятельности. Для многих людей характерно заниматься активностями, которые не приносят пользы, а выполняются за компанию или от скуки. Этап 3 Прокачка тайм-менеджмента позволит заранее понимать, какие задачи и в какие сроки вы способны выполнить, что позволит более эффективно распределять свое время. Не менее важно и умение распределять свои ресурсы, чтобы не распылять силы на второстепенные или вовсе ненужные вещи. Этап 4 Тренируйте силу воли, ставя перед собой различные задачи — от решения головоломки до кросса по пересеченной местности. Успехи в маленьких начинаниях позволят преодолеть страх перед неудачей и в более крупных проектах. Читайте также  Лето 2023: Как начать больше двигаться без тренировок Этап 5 Вознаграждайте себя за каждое достижение, так как система поощрения в человеческом мозге играет едва ли не первую скрипку во всех делах. Сообщение Как побороть прокрастинацию появились сначала на Общественная служба новостей.