Доктор медицинских наук, эндокринолог Зухра Павлова рассказала в своём Telegram-канале, что утром в организме человека отмечается «очень высокая активность надпочечников и желудочно-кишечного тракта». В связи с этим она призвала не пропускать завтраки. Специалист посоветовала есть по утрам грубые овсяные хлопья.
«Их не надо варить. Просто залейте остуженной кипячёной водой за полчаса до еды», — уточнила врач, рекомендовав добавить в хлопья чайную ложку изюма, чернослива или фундука. Павлова пояснила, что в волокнах овса содержится важнейший элемент для снижения уровня вредного холестерина — бета-глюкан. Она добавила, что потребление трёх граммов растворимых волокон овса снижает уровень холестерина на 8-23% у людей с высоким содержание холестерина. При этом эксперт уточнила, что худший вариант завтрака — это «быстрая» каша, не требующая варки. Отмечается, что крупа в таких кашах уже переработана промышленно. Также Павлова поделилась, что каши способствуют набору весу, чем его снижению. Любую кашу лучше сочетать с белковым продуктом. К примеру, порцию овсянки с варёным яйцом, заключила врач. Ране врач Павлова предупредила об опасности минеральной воды. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей. Сообщение Врач Павлова обозначила, какую кашу лучше избегать, чтобы не вызвать рост жира на животе появились сначала на Общественная служба новостей.
Свежие комментарии