Офтальмолог, доктор медицинских наук, сотрудник ГУ "Институт глазных болезней и тканевой терапии им. В.П. Филатова НАМН Украины" Андрей Король в интервью Vesti.ua рассказал, как надолго сохранить зрение. Главные советы: соблюдать режим дозированной зрительной нагрузки – 50 минут работать за ноутбуком, а 10 минут – дать глазам отдохнуть.
А отдыхают они, когда вы смотрите вдаль, дальше, чем на 5 метров. Или просто закрыть глаза на 5 минут, растереть теплыми ладонями; делать упражнения для глаз: они улучшают кровоснабжение глазных мышц, и даже если вы будете делать их время от времени, принесут пользу; при работе с электронными гаджетами, необходимо правильное освещение. Свет не должен падать на монитор. Если работа ведется в темное время суток, за монитором тоже должен быть неяркий источник света. Это нужно, чтобы снять напряжение с глаз. Любым гаджетом нельзя пользоваться в абсолютной темноте, иначе глаза слишком напрягаются из-за контраста. диета, если у вас гипертония или сахарный диабет. Это поможет офтальмологам сохранить вам зрение. использовать солнцезащитные очки; не смотреть на ультрафиолетовую лампу, например, когда вам мастер делает маникюр. Ультрафиолет вреден для глаз; чаще играть в бадминтон, пинг-понг и другие игры, которые предполагают приближение к вам какого-то объекта и его отдаление. Это прекрасная зарядка для мышц глаза. Хороша для зрения и рыбалка, так как она развивает глазомер: рыбаку надо четко рассчитывать, куда забросить удочку. Бросать ее надо не меньше чем на 5 метров от себя: это минимальное расстояние до объекта, при взгляде на который глаз расслабляется. О том, как следить за своим зрением, а также о наиболее часто встречающихся возрастных заболеваниях глаз читайте в нашем материале.
Свежие комментарии