При отсутствии противопоказаний есть скумбрию нужно, поскольку, будучи простым и доступным продуктом, она обеспечивает организм белком, жирами омега-3 и другими питательными веществами, крайне важными для здорового функционирования его систем.Простая скромная скумбрия обладает удивительно мощным потенциалом пользы для сердечно-сосудистой системы, мозга, помогает худеть, защищает от развития рака.
Вот несколько веских причин того, почему нужно есть эту рыбу, пусть даже в консервированном виде.Снижает кровяное давление. Способность скумбрии снижать высокое давление объясняется содержащимся в ней полиненасыщенным жирным кислотам. (ПНЖК). Исследование, опубликованное журналом Atherosclerosis, показало: у мужчин с легкой гипертонией, которым давали три банки скумбрии в неделю на протяжении восьми месяцев, впоследствии наблюдалось значительное снижение уровня артериального давления.Делает кости крепче. После 50 лет стоит начать регулярно есть скумбрию – это богатый источник витамина D, снижающего риск перелома бедра. Было показано, что употребление рыбы по крайней мере один раз в неделю снижает риск такого перелома бедра на 33%. Вдобавок скумбрия также является хорошим источником кальция, важного минерала, помогающего укрепить кости.Уменьшает симптомы депрессии. Исследования показали, что потребление жиров омега-3 из рыбы сокращает проявление депрессивных состояний. Также это является профилактикой развития нейродегенеративных расстройств, болезни АльцгеймерСнижает риск диабета. Удивительно, но факт. Согласно исследованиям на животных, употребление скумбрии может улучшать показатели уровня глюкозы в сыворотке крови, а также холестерина и триглицеридов. Может помочь в потере веса. Кислоты омега-3, которыми полна рыба, стимулируют процессы окисления липидов, способствуют длительному чувство сытости – это важно при похудении.Снижает риск рака груди. Слишком редкое потребление рыбы, богатой омега-3 жирными кислотами, коррелирует с более высоким риском рака груди. Простой продукт обеспечивает профилактику данного заболевания.Кстати, лучшим выбором для употребления в пищу специалисты считают атлантическую скумбрию. Полный текст материала читайте на нашем сайте.
Свежие комментарии