Абсолютных противопоказаний к физическим активностям нет ни у кого, поэтому совсем избегать их не стоит даже в условиях физических ограничений, 30 июня сообщают «Известия». По словам экспертов, подвижность играет критическую роль в поддержании здоровья и качества жизни. Надо просто правильно подбирать виды нагрузок и их интенсивность в зависимости от состояния здоровья и имеющихся заболеваний.
Подвижность помогает улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, поддерживает мышечный тонус, улучшает психоэмоциональное состояние и способствует контролю веса, отмечают врачи. Среди наиболее безопасных видов физической нагрузки специалисты особенно выделяют ходьбу, велотренажер и плавание. При этом любое упражнение можно делать неправильно и тем самым нанести вред здоровью, предупреждают они. Поэтому общее правило гласит: если у человека есть травмы, хронические заболевания и другие противопоказания, всегда можно спросить у лечащего врача, чем именно заняться. Также надо помнить, что небольшие регулярные нагрузки предпочтительнее редких, но интенсивных, что надо начинать с малого и обязательно разминаться перед занятиями физкультурой. При выполнении упражнений необходимо прислушиваться к себе: обычно организм быстро дает знать, от чего ему хорошо, а от чего плохо, уточняют эксперты. glavno.smi.today
Свежие комментарии