Американские врачи рекомендовали не есть перед сном и всегда просыпаться в одно и то же время, чтобы быстрее засыпать ночью. Об этом пишет Mindbodygreen. По словам специалистов, вечерний приём пищи может помешать здоровому сну. «Если я иду спать голодным — значит, сон будет хорошим», — рассказал врач.
Он объяснил это тем, что поздняя трапеза может продлить его. При этом это повышает вероятность пробуждения ночью. В свою очередь, сомнолог Майкл Бреус рассказал, что строгий режим отхода ко сну и пробуждения поможет засыпать быстрее. Он утверждает, что не стоит нарушать обычный режим даже в выходные. Его коллега Ева Селхуб добавила, что если хочется подольше поспать в выходные дни, то дополнительное время сна не должно быть больше одного часа. Психиатр Элен Вора отметила, что в помещении должно быть прохладно, чтобы быстрее уснуть и лучше выспаться. Ранее врачи выяснили, что бессонница у пожилых людей ведет к нарушению памяти. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей. Сообщение Врачи Бен Бикман предложили простые способы быстрее заснуть появились сначала на Общественная служба новостей.
Свежие комментарии