Летом избавиться от лишних килограмм хочется как никогда. В сезон купальников и коротких юбок каждая девушка старается привести свою фигуру в порядок. Но для этого необязательно голодать или садиться на жесткие диеты. По мнению диетологов, достаточно включить в рацион правильные продукты, пишет Comments.
ua. Семена чиа Это новый суперфуд, который быстро набирает популярность. Диетологи советуют добавлять семена чиа в салаты, утренние йогурты, потому что в их составе большое количество витаминов и минеральных веществ, которые способствуют похудению. Яйца В них содержится много белка, который обеспечит чувство сытости на длительное время и оградит от нездоровых перекусов. Эксперты отмечают, что для переваривания яиц требуется по-настоящему много энергии, поэтому вы начнете быстрее терять лишний вес. Сардины Диетологи советуют выбирать сардины, приготовленные с добавлением растительного, а не оливкового масла. Тогда на вашем столе будет блюдо, богатое нежирным белком, кислотами омега-3, а также растительными ненасыщенными жирами, стимулирующими обмен веществ и процесс сжигание жира. Черный шоколад Пара кусочков черного шоколада стоит съедать каждый день: он очень полезен благодаря особым антиоксидантам, входящим в состав какао бобов. Всего за неделю регулярного употребления темного шоколада ваш объем талии может сократиться на целый сантиметр. Перец чили Перец чили является отличным жиросжигателем. Ученые доказали, что регулярное употребление этого овоща снижает риск сердечных заболеваний, подавляет аппетит и ускоряет метаболизм. В нашем рационе, безусловно, должны присутствовать овощи. Они содержат необходимые для организма витамины, вещества и микроэлементы. Однако есть и не очень полезный овощ. По мнению диетологов, необязательно изнурять себя жесткими диетами. Достаточно ввести в рацион продукты, которые помогут сократить висцеральный жир. По словам специалистов, некоторые продукты с высоким содержанием килокалорий должны присутствовать в нашем рационе, так как очень полезны для организма.
Свежие комментарии