Говорят, некоторые выдающиеся личности всегда спали только по 4 часа: например, Маргарет Тэтчер, Дали, Наполеон и Эйнштейн. Но ученые предостерегают: им это удавалось в силу физиологических и психических особенностей - и подобное совсем не нужно каждому человеку.Полноценный сон все-таки не заменить ничем, а некоторые люди при всем желании не могут спать так мало.
Об этом пишет kolobok.Но что делать, если у вас такой день или период в жизни, когда времени на сон катастрофически не хватает? Есть несколько хитростей, как выспаться за 4 часа. Помогите себе быстро уснутьДля этого понадобится абсолютная темнота, высокая влажность и температура в комнате не выше 20 градусов. Купите ортопедическую подушкуОна помогает нормализовать кровообращение, держать тело в правильном положении, вы будете лучше чувствовать себя после сна. Просыпайтесь в короткую фазу снаЭто легко сделать, если надеть на руку фитнес-браслет и в приложении на смартфоне поставить приблизительное время пробуждения. Браслет будет улавливать ваши фазы сна и поможет легко проснуться в 5:50, а не тяжело, но в 6:15. Максимум света после пробужденияКак только вы проснулись, выйдите на балкон, вдохните свежий воздух, увидьте дневной свет, включите максимальное освещение, если на улице еще темно. Так вы поможете орагнизму разрушить мелатонин и быстрее прийти в себя. Делайте зарядкуФизические упражнения разгоняют кровь, повышают температуру тела, увеличивают работоспособность, повышают уровень гормонов радости. Самое то, если вы почти не спали. Старайтесь вздремнуть днемЕсли есть такая возможность - не пренебрегайте ею. Так вы подарите организму шанс подзарядится и немного восстановиться. Полный текст материала читайте на нашем сайте.
Свежие комментарии