Коллаген – основа всех соединительных тканей. Достаточное количество коллагена в организме является залогом красоты волос, кожи, ногтей, а так же здоровья суставов. Как заставить организм вырабатывать коллаген естественным путем, чтобы восполнить дефицит, выяснила Общественная служба новостей. Распад и синтез белковых соединений в организме происходит параллельно.
В молодом организме эти процессы сбалансированы. Но по мере старения баланс нарушается из-за более медленного восстановления белковых соединений. Особенно это выражено у женщин, так как связано с гормональным фоном организма. В 20 лет может синтезироваться до 6 кг коллагеновых волокон. К сорока годам этот показатель снижается на 50%. Способы восстановления 1. Правильное и полноценное питание, включающее в себя белок животного происхождения, витамины и минералы. Следует употреблять: Читайте также Дефицит коллагена в организме: Основные причины и как определить сорта красной рыбы и морепродукты; мясо индейки – богато коллагеном; продукты и блюда с содержанием желатина: мармелад, желе, холодец, заливное; продукты, содержащие сою, кунжут и семена льна поддержат гормональный баланс у женщин; во фруктах и овощах красного цвета содержатся коллагеновые волокна; яйца – источник белка, витаминов В, Е, аминокислот и серы; включите в рацион сухофрукты и орехи, особенно фисташки, арахис, грецкий орех и миндаль; Читайте также Как восполнить дефицит магния в организме продукты богатые серой обеспечивают нормальный уровень строительного белка: лук, чеснок, огурцы, сельдерей, виноград, оливки; молочные продукты содержат протеины, которые помогают выработке коллагеновых волокон. 2. Здоровый образ жизни, подразумевающий правильную физическую нагрузку. Особое внимание уделите силовым упражнениям: занятиям с гантелями, штангой, кроссфит, пол-дэнс или силовой йоге. 3. Уход за кожей с использованием сывороток с витаминами С или А и кремом с коллагеном. 4. Употребление биологически активных добавок, содержащих витаминно-минеральные комплексы с фитоэстрагенами. 5. Солнечные ванны принимайте ограниченно, не загорайте в часы пиковой солнечной активности и наносите на кожу защитный крем. Читайте также Как понять, что не хватает кальция в организме 6. Откажитесь от спиртных напитков и курения. 7. Избегайте или минимизируйте стрессы. В любом случае, применяя средства для выработки коллагена, делайте это в комплексе, то есть используйте все методы, приведенные выше. Сообщение Как восполнить дефицит коллагена в организме появились сначала на Общественная служба новостей.
Свежие комментарии