Протеиновый коктейль – это напиток, богатый белком животного или растительного происхождения. Кроме того, он может быть получен из молока или яиц. Общественная служба новостей разобралась в пользе и вреде протеиновых коктейлей. Коктейли давно вышли за рамки спортивного питания и теперь их используют, как продукт полезного и правильного питания.
Напиток помогает быстрому восстановлению после тяжелых, физических нагрузок, при похудании или в наборе массы тела. Протеиновые коктейли покупают в готовом виде. Польза напитка Для тех, кому необходимо нарастить мышечную массу, пить коктейли рекомендуют до и после тренировки. До тренировки коктейль нужно сочетать с углеводами, чтобы запастись энергией, а после нагрузки употребить в чистом виде, чтобы восстановить и нарастить мышцы. Протеиновый коктейль помогает похуданию, так как улучшает метаболизм. Правда, необходимо учесть все составляющие: контроль калорий и активные физические нагрузки. Использование всех факторов даст эффективный результат. Читайте также Польза и вред протеиновых батончиков Покупной коктейль очень удобно взять с собой и заменить им вредный перекус. Его можно смешать с водой, молоком или соком. Хранится он долго, так как не является скоропортящимся продуктом. Долгое усвоение белка организмом человека, дает длительное чувство насыщения. Аппетит затухает и это дает возможность не переедать, а протеин не откладывается в жировых тканях. Если человек является строгим веганом, то протеиновый коктейль на растительном белке станет ему достойной альтернативой. Вред протеиновых коктейлей Злоупотреблять протеиновыми коктейлями нельзя, иначе можно получить негативный результат. Одна порция напитка (не более 30 г белка) может заменить только одну порцию пищи в день. Превышение даст сильную нагрузку на почки и печень. Если у вас уже есть проблемы с этими органами, то от покупного коктейля лучше отказаться. Напиток может вызвать аллергию и расстройство ЖКТ, так как в продукте содержится лактоза. Возможна и индивидуальная непереносимость продукта. Советы По степени обработки белок разделяют на: изолят, концентрат и гидролизат. Изолят – самая чистая и дорогая форма белка. Концентрат – менее ценная и недорогая форма. В ней есть примеси лактозы, углеводов и жиров. Читайте также Польза и вред фиников Гидролизат – форма очищенного и частично ферментиролванного протеина. Если постоянно его употреблять, в организме снизится выработка ферментов для расщепления белка. Сывороточный протеин идеально подходит для приема утром и после тренировки. Казеиновый усваивается очень долго, поэтому его лучше употребить на ночь. Коктейль на соевом протеине подходит для веганов и людей с непереносимостью молочных продуктов. Сообщение Польза и вред протеиновых коктейлей появились сначала на Общественная служба новостей.
Свежие комментарии