Врач-кардиолог, академик РАН Юрий Беленко рассказал, какие вредные привычки сокращают продолжительность жизни.По его словам, отказ от завтрака может негативно отразиться на продолжительности жизни.«Завтрак, как учили нас родители, съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу. Короче говоря, я могу сказать: врагу ужин отдавать не надо.
Все надо просто сбалансированно сделать. Примерно 25 процентов калорийности [должен быть] завтрак, 50 [процентов] примерно обед и 20 процентов — ужин», — отметил Беленков.Вредной привычкой, мешающей долголетию, специалист назвал и плохое качество сна. Он посоветовал всем людям, которые испытывают проблемы со сном, принимать мелатонин. Препарат приводит в норму биологические ритмы. К народным способам быстро заснуть Беленков отнес прогулки на свежем воздухе вечером и употребление яблока за несколько часов до сна.Также необходимо ограничить шум в доме. По словам Беленкова, этот фактор вызывает стресс и сокращает продолжительность жизни человека. Он порекомендовал отказаться от всех видов шоколада, кроме черного.«Там есть флавоноиды, там есть эфирные масла, которые полезны. Вот поэтому если совсем невмоготу, не торт и не сосиску, а кусочек черного шоколада», — заявил он.Беленков добавил, что вред здоровью могут нанести такие факторы, как сидячий образ жизни и длительное использование компьютера или смартфона. Еще одной плохой привычкой, как отметил врач, является выполнение одинаковых физических упражнений: «Разнообразьте физическую нагрузку. Все надо делать в удовольствие». Полный текст материала читайте на нашем сайте.
Свежие комментарии