Необходимость регулярного качественного сна для поддержания здоровья мозга и когнитивных способностей объяснил невролог Максим Алексеев, сообщает 13 сентября сетевое издание «Лента.ру». Невролог предупредил, что для эффективной работы мозга критически важным фактором является хороший сон. По словам врача, во время сна тело не просто отдыхает.
В фазе глубокого сна мозг очищается от накопившихся за день токсичных продуктов обмена веществ, в том числе от бета-амилоидного белка, связанного с болезнью Альцгеймера. Помимо этого, в время ночного сна в мозге формируются новые нейронные связи, тем самым происходит адаптация к новому опыту и перенос информации из кратковременной в долговременную память. Невролог отметил, что даже одна ночь недосыпа значительно замедляет скорость реакции, она ухудшает способность фокусироваться, принимать взвешенные решения и оценивать риски, а также значительно снижает способность справляться со стрессом. «При хроническом недосыпе значительно повышается риск развития депрессии, тревожных расстройств, болезни Альцгеймера и других деменций, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета», — добавил врач. Он подчеркнул, что при недосыпе ухудшается общее качество жизни, человек чувствует себя обессиленным и раздраженным. Как пояснил Алексеев, для поддержания когнитивных способностей и эмоционального благополучия взрослому человеку необходим регулярный качественный сон продолжительностью от семи до девяти часов. glavno.smi.today
Свежие комментарии