Доктор-натуропат, нутрициолог и биохимик Екатерина Новикова рассказала «Мосленте», что зачастую у мужчин с пониженным тестостероном появляются проблемы из-за лишнего веса, нездорового образа жизни, плохого сна и постоянного стресса. «В первую очередь это белок хорошего качества: органическая говядина и курица, лосось, белок из костного бульона, яйца, чечевица, орехи, бобы и семена», — уточнила она.
Новикова отметила, что в рацион питания нужно добавить здоровые жиры: нерафинированные масла, рыбий жир, миндаль и грецкие орехи. Более того, чтобы поднять уровень тестостерона нужно есть сложные углеводы: бурый рис, ячмень, нут и другие бобовые. Специалист напомнила о важности введения в рацион мужчин бананов, тёмного шоколада, миндального масла, имбиря и шпината. При этом, нужно сократить потребление продуктов, снижающих тестостерон. «Сахар приводит все гормоны в дисбаланс. Рафинированные углеводы, то есть белый хлеб и все мучные изделия, а также рис и макароны не несут большой пользы. Снизить выработку гормонов для репродуктивной функции может и алкоголь», — заявила эксперт. Лучшим способом повышения уровня тестостерона Новикова назвала детокс печени. Ранее врач Егор Новиков назвал три жирных продукта для профилактики тромбоза. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей. Сообщение Биохимик Новикова назвала полезные для мужского здоровья продукты появились сначала на Общественная служба новостей.
Свежие комментарии