В последнее время йога стала популярней на 300% и вошла в список основных спортивных трендов 2020 года.Новое исследование, которое провели ученые из Медицинской школы имени Гроссмана Нью-Йоркского университета, показало, что это занятие еще и очень эффективно борется с тревожностью. Специалисты говорят, что йога борется с симптомами тревожного расстройства лучше, чем стандартные тренинги по управлению стрессом, пишет Science Daily.
В исследовании приняли участие 226 человек с таким расстройством. Их разделили на три группы. Первая группа проходила курс когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), вторая - занятия кундалини-йогой (набор асан, дыхательных техник, упражнений на расслабление, медитаций), а третья - курс обучения по управлению стрессом.Через три месяца КПТ и йога оказались значительно эффективнее, чем курс по управлению стрессом. У 54% из тех, кто практиковал йогу, наблюдалось значительное уменьшение симптомов, по сравнению с 33% в группе обучение по управлению стрессом. "Наши результаты показывают, что йога, которая является безопасной и доступной, может уменьшить симптомы у некоторых людей с тревожным расстройством и может быть ценным инструментом для общего лечения", - говорит ведущая автор исследования Наоми М. Саймон, профессор кафедры психиатрии.
Свежие комментарии