Если бы мы жили в идеальном мире, занятий спортом было бы достаточно, чтобы похудеть. В конце концов, физическая активность сжигает калории и, таким образом, расходует наши внутренние запасы энергии, жир. Но метаболизм человека не всегда правильный и логичный. Многочисленные исследования доказали, что большинство людей, которые начинают новый режим упражнений, теряют только 30-40% веса, который, как они думали, они могли бы сбросить.
Пока что исследователи не установили истинную причину, по которой мы так плохо компенсируем благотворное влияние спорта. Итак, в новом исследовании, опубликованном Американским журналом клинического питания и цитируемом New York Times, американские исследователи попросили большую группу неактивных людей тренироваться. В группу вошли 170 мужчин и женщин с сидячим образом жизни и избыточным весом в возрасте от 18 до 65 лет. Затем они записали данные о своем весе, метаболизме в состоянии покоя, уровне голода, аэробной форме, ежедневном приеме пищи и расходе энергии. Избегайте компенсации Затем добровольцев случайным образом распределили по трем группам: контрольная группа, группа упражнений под присмотром, чтобы сжигать около 700 калорий в неделю, и еще одна, которая теряет около 1760 калорий в неделю. Добровольцы могли есть как угодно. Через шесть месяцев все они вернулись в лабораторию, чтобы обновить свои данные. Как и ожидалось, люди в контрольной группе не изменили ни вес, ни метаболизм в состоянии покоя. Среди участников спортивных групп лишь единицы потеряли ожидаемые килограммы. Две трети тех, кто потребляет 700 калорий, и 90% тех, кто потребляет 1760 калорий были разочарованы, потому что не потеряли ожидаемого веса. Они компенсировали свои лишние калории. Итог: люди, которые занимались спортом, ели больше Дополнительные калории были небольшими, но достаточными для снижения потери веса. Лишь немногие из группы, которые избегали слишком много перекусов и не употребляли нездоровую пищу, похудели. Таким образом, спорт остается инструментом сброса лишних килограмм, только если он сопровождается сбалансированной диетой. Спорт эффективен при сбалансированном питании
Свежие комментарии