Каждый человек может проводить от одной до четырех тренировок в неделю, все зависит от цели занятий. Об этом пишет «Лента.ру» со ссылкой на издание The Mirror. Фитнес-тренеры уверяют, что сначала необходимо определиться с целью тренировок и только после этого задумываться о программе. Также очень важно знать изначальный уровень физической подготовки.
Например, для повышения выносливости эксперты рекомендуют заниматься каждый день аэробными упражнениями (бег, ходьба, езда на велосипеде). В таком случае одной-трех тренировок будет достаточно. Во время силовой подготовки стоит помнить об отдыха — нельзя перегружать организм! Кроме того, не рекомендуется прорабатывать одну и ту же группу мышц, нужно совмещать упражнения. Для этого две-четыре тренировки вполне хватит. Если человек хочет похудеть, особое внимание необходимо уделить питанию и калориям. Нужно подсчитать количество их потребления ежедневно, а также выяснить объем сжигания кКал. Только после этого станет понятно, сколько тренировок в неделю понадобится. Ранее диетолог Алексей Ковальков назвал продукты, с помощью которых можно похудеть осенью. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей. Сообщение Фитнес-тренеры раскрыли нужное количество занятий в неделю появились сначала на Общественная служба новостей.
Свежие комментарии