Психолог Марина Кусачева рассказала «Ленте.ру», что во время стресса и тревога представлять себя в приятном месте. По словам специалиста, в тревожном состоянии человек не может мыслить эффективно, адекватно оценивать ситуацию и действовать рационально. Однако с таким состоянием можно справиться — для этого необходимо понять причины тревоги.
«Как только вы почувствовали эмоциональный дискомфорт, остановите свои мысли и задайте себе вопросы: Что я сейчас чувствую? Как называется моя эмоция?», — продолжила Кусачева. Также она посоветовала вспомнить место, в котором вы чувствуете себя комфортно. «Представьте его в красках: где оно, что там находится, что есть вокруг и какие вы ощущаете запахи. Пробудьте в ресурсном месте столько, сколько нужно, почувствуйте состояние спокойствия», — заявила психолог. Кроме этого, она напомнила о технике «Квадрат дыхания» — известная техника для обретения спокойствия в любом месте. «Начинайте вдыхать на четыре счёта, остановитесь на четыре, выдыхайте на четыре счёта и опять остановитесь на такое же время», — заключила она. Ранее психолог Романив сообщила, что оказанная в соцсетях красивая жизнь может спровоцировать тревогу. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей. Сообщение Психолог Кусачева посоветовала представлять себя в приятном месте во время стресса появились сначала на Общественная служба новостей.
Свежие комментарии