Регулярные физические упражнения снижают риск развития диабета

Исследование с участием почти 88 000 взрослых, завершенное в 2026 году, показало, что регулярные физические упражнения могут снизить риск развития диабета 2-го типа в любом возрасте, сообщает 22 сентября агентство dpa. Сотрудники Медицинского центра Лейденского университета в Нидерландах изучили данные 87 975 человек из Британского биобанка, у которых на момент начала исследования не было диабета.

Участники носили на запястье устройства, которые в течение семи дней измеряли их физическую активность. За их здоровьем наблюдали в среднем в течение 7,7 лет. За это время у 2140 человек развился диабет 2-го типа. Среди людей моложе 63 лет у тех, кто был менее активен, относительный риск развития диабета 2-го типа был более чем в два раза выше, чем у тех, кто вёл активный образ жизни. Менее активные участники в среднем уделяли умеренной или интенсивной физической активности 121 минуту в неделю. Это меньше рекомендованного минимума в 150 минут в неделю. Нагрузка более активных участников составила в среднем 409 минут. Исследователи также изучили данные людей в возрасте 63 лет и старше. В этой группе у тех, кто был менее активен, относительный риск развития диабета 2-го типа был на 65% выше. Однако у пожилых людей риск развития диабета 2-го типа изначально выше. Поэтому даже небольшое увеличение физической активности может привести к более значительному снижению фактического числа случаев диабета среди пожилых людей по сравнению с более молодыми. Изучалось также, имеет ли значение время суток, в которое люди занимаются спортом. Физическая активность с 13:00 до полуночи снижала относительный риск развития диабета 2-го типа на 10% по сравнению с утренними тренировками. Однако явных доказательств того, что время тренировок влияет на результаты в разных возрастных группах, выявлено не было. Исследователи предупреждают, что их работа носит наблюдательный характер, то есть они обнаружили связь между физической активностью и риском развития диабета, но не смогли доказать, что физические упражнения напрямую предотвращают развитие этого заболевания. Предыдущие исследования показали, что даже несколько минут физической активности могут принести пользу — по крайней мере, для тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни, пишет dpa. А в 2025 году международная группа ученых, изучавшая так называемые «перекусы с пользой для здоровья», опубликовала статью в British Medical Journal, в которой сообщила, что периоды умеренной или интенсивной физической активности продолжительностью не более пяти минут приносят ощутимую пользу для здоровья. glavno.smi.today