Распространенный ранее совет употреблять не менее пяти различных фруктов и овощей в день нуждается в корректировке. Такое мнение высказал диетолог Дуэйн Меллор, сообщают «Известия Мордовии». Эксперт советует для поддержания хорошего здоровья съедать в день не менее трех разноцветных овощей и двух разных видов фруктов.
По словам Меллора, такое соотношение не только делает еду более здоровой и разнообразной при меньшем количестве калорий, но и помогает восстановить микрофлору кишечника и улучшить психическое здоровье. Фото: realnoevremya.ru/Максим Платонов Увеличение количества овощей в ежедневном рационе значительно улучшает здоровье и снижает риск заболеваний. Кроме того, овощи дешевле фруктов и содержат меньше калорий и сахара, что делает их более доступными, заключил Меллор. Напомним, диетологи из Корнельского университета выяснили, что одно съеденное в день яблоко помогает предотвратить рак молочной железы. Данное открытие специалисты сделали благодаря эксперименту с крысами. Подписывайтесь на telegram-канал и группу «ВКонтакте» «Реального времени».
Свежие комментарии