Протеиновые батончики сравнительно недавно появились на полках магазинов. Сейчас их предлагают повсюду и не только спортсменам, но и как полезный и здоровый перекус. Общественная служба новостей выяснила, когда и кому батончик действительно необходим и полезен, а кому стоит отказаться. Главным компонентом таких батончиков является протеин – белок, необходимый для восстановления и роста мышц.
Доля белка в продукте составляет от 30 – 50%. Белок бывает разнообразный: сывороточный, гороховый, соевый, яичный, рисовый и др. Батончики делятся на три группы: высокобелковые, высокоуглеводные и злаковые. Как выбрать правильный продукт Чтобы выбрать качественный батончик ориентируйтесь на состав, он должен быть в следующих пропорциях: энергетическая емкость батончика 250 Ккал; белок не менее 20 г; углеводы 26 г; Читайте также Польза и вред фиников жиры 9 г; сахар 8 г; клетчатка 10 г; кальций 150 мг; калий 120 мг; натрий 170 мг; железо 1,08 мг; жирные кислоты 3,5 г; холестерин (1%) или 5,04 мг. Батончик с таким составом станет отличным источником белка, клетчатки и кальция.фото: https://ru.freepik.com Польза протеиновых батончиков Кроме белка в протеиновых батончиках содержатся натуральные ингредиенты: сухофрукты, орехи, злаковые, семена и натуральный заменитель сахара. Продукт утоляет голод и помогает худеть. Имеет сбалансированный состав и насыщает организм питательными веществами и витаминами. Продукт имеет разнообразный выбор и прекрасные вкусовые качества. Читайте также В чем польза арахисового масла Протеиновый батончик помогает быстро нарастить мышечную массу и восстановить силы. Очень удобно брать в дорогу, на тренировку, на работу и обучение. Продукт полностью готов к употреблению и не нуждается в дополнительной обработке, что экономит время. Вред протеиновых батончиков Не все производители честно указывают энергетическую ценность, обычно они ее занижают. Завышенное количество сахара от 7,9 г до 63,6 г. Превышение нормы белка в рационе (норма 0,8г на 1 кг веса тела), связано с повышенным риском возникновения рака, болезней сердца, костей, печени и почек. Однако некоторым людям: спортсменам, беременным и кормящим женщинам и пациентам с некоторыми хроническими заболеваниями, требуется больше белка в ежедневном рационе. Людям с сахарным диабетом 1 типа лучше не употреблять батончики. А больным диабетом 2 типа, необходимо проконсультироваться с врачом. Питаться только батончиками категорически нельзя. Читайте также Кедровое масло: В чем польза для организма Правила употребления продукта Основной рацион должна составлять нормальная пища. Доля батончиков в рационе не должна превышать 10%. Продукт можно употреблять как до тренировки, так и после. Если вы укладываетесь по калорийности, батончик можно съесть и на ночь. При похудании можно съесть протеиновый батончик, но считайте калории. Сообщение Польза и вред протеиновых батончиков появились сначала на Общественная служба новостей.
Свежие комментарии