Как укрепить иммунитет в зимний период: названы простые и доступные способы

Зима – время сезонных простудных заболеваний. Для того, чтобы повысить иммунитет и защититься от болезней, есть много простых и доступных средств. Закаливание Одним из  лучших способов повысить иммунные функции организма считают закаливание. Здесь важно помнить о посте­пенности процесса. Такие действия, как спонтанные обливания холодной водой, могут привести к серьезной простуде, поэтому начинать надо с малого: обтирание, чередование теплой и холодной воды.

Очень важен для иммунитета свежий воздух, и чем активнее вы двигаетесь, тем лучше. Простейший способ - пройти одну-две остановки пешком по пути на работу или домой. Лучше идти быстро, давая организму определенную нагрузку. еще лучший эффект дадут занятия фитнесом, танцами и др. Правильно питание Еще один способ укрепить иммунитет - натуральная, полезная еда, которая должна наполнять организм витаминами и антиоксидантами. Речь идет в первую очередь об овощах и фруктах, сюда также стоит включить мед, которым можно заменять сахар. Потребление мяса, особенно в холодное время года, полезно для синтеза иммуноглобулинов, а вот сахар и жареное, наоборот, для переработки требуют много полезных веществ, и тем самым ослабляют иммунитет. Большой плюс в повышение, укрепление иммунитета привнесут полезные кисломолочные продукты, например живые йогурты и кефиры. Они обеспечивают желудочно-кишечный тракт "хорошими" бактериями. Фитонциды лука и чеснока помогут бороться с болезнетворными вирусами. Укрепляют иммунитет и флавоноиды, которых много и в луке, и помидорах, грецких орехах, яблоках, бананах, инжире. Напитки Укрепить и повысить иммунитет помогут настойки, сиропы и чаи на основе лекарственных растений. Очень полезным будет чай с добавлением шиповника. В шиповнике содержится достаточное количество витамина С, который оберегает нашу иммунную систему от риска заболеть гриппом и другими простудными заболеваниями. Также в зимнее время рекомендуется пить чай с имбирем и медом и облепиховый чай.  Как сообщали Vesti.ua: врач перечислила витамины, которые необходимо принимать зимой; важен зимой и осенью: как выбрать и принимать витамин D. запастись витаминами на всю зиму: названы 7 самых полезных осенних ягод.