Что надо делать, чтобы ночью не снились кошмары

Ночными кошмарами страдают все люди, но в большем числе малыши. В зависимости от возраста на сон влияют внешние факторы и психологические расстройства, с которыми можно бороться. Причины плохих снов и работа над ними вернет спокойные сновидения.Об этом пишет rsute.Дети более подвержены эмоциям, поэтому 40% из них могут видеть кошмары по ночам.

Если ребенок рассказывает о чем-то страшном увиденным им во сне, нужно это воспринимать серьезно. Они сновидения воспринимают за действительность.Причины кошмаров у детей:высокая температура при болезни;обильный ужин перед сном;ночное недержание мочи;нехватка кислорода, из-за заложенности носа или плохого проветривания;много получаемой информации. Дети до 6 лет не имеют жизненного опыта, поэтому им трудно реагировать на неожиданные события. Они легко поддаются впечатлениям;страх. Запугивание отображается во сне;крики и семейные разборки;передачи, которые смотрят на ночь.Что делать для успокоения:помочь успокоится ребенку ночью, и если он просит выгнать кого-то из комнаты, то нужно ему подыграть;на ночь должны быть спокойные игры, и добрые мультфильмы;в детской комнате должна царить безмятежность – это спокойная музыка, теплые цвета интерьера и разные положительные игрушки.Ночные кошмары у взрослыхЛюди с возрастом меньше реагируют на происходящее, но до 8% есть таких, которым снятся кошмары по ночам. Это может говорить о психическом расстройстве, и нужно вовремя обратиться к врачу за помощью.Причин видеть плохие сны у взрослых меньше, чем у детей, но они порой бывают более серьезные:переедание на ночь вызывает активность организма;лекарственные препараты от гипертонии, антидепрессанты;алкогольные напитки, и другие вредные привычки;нехватка кислорода;беспокойство;ежедневное недосыпание;посттравматический стресс. Особенно мучаются кошмарами бывшие военные, которым пришлось побывать в сложных ситуациях. Они снова и снова во сне проходят один и тот же бой, или другую сложную ситуацию. В действительности могут ночью кричать во сне, чем не дают покоя другим и себе. Такое состояние доводит до того, что они боятся засыпать, поэтому им требуется профессиональная помощь.Самостоятельно можно решить проблему, если поговорить о кошмарах с близкими или провести анализ происходящих событий. Плохую ситуацию приснившуюся ночью можно представить в хорошем завершении. Но если сны сильно беспокоят, то лучше обратиться к специалисту. Полный текст материала читайте на нашем сайте.