Врач эндокринолог-диетолог Евгения Скрынник в беседе с «Лентой.ру» рассказала, что справиться с заеданием стресса помогут проработка триггерных факторов с психологом и практики успокоения. По словам специалиста, реакция организма на стрессовую ситуацию одна: возбуждение симпатической нервной системы, выработка гормонов стресса, которая отвечает за реакцию психики «бей или беги».
При этом, если воздействие триггерного фактора длительное, а ответную реакцию приходится подавлять, то ресурсы организма истощаются, утверждает Скрынник. В результате могут возникать расстройства эмоциональной сферы, к примеру, тревожность, перепады настроения, апатия, соматические патологии в виде нарушений сна, набора веса и проблем с ЖКТ. Эндокринолог призвала выявить, насколько выражено истощение ресурсов организма. Анализы обнаружат нехватку гормонов, микроэлементов и витаминов. После необходимо провести коррекцию этих дефицитов. Частым первоисточником заедания стресса специалист назвала порочные пищевые привычки, которые сформировались ещё в детстве. Она рассказала, что для успокоения ребёнка мать решает его покормить. Таким образом формируется мощная нейросвязь «когда я испытываю чрезмерные эмоции, я должен поесть, чтобы мне стало легче». Также Скрынник рекомендовала «очистить» холодильник от всех вредных продуктов, делать здоровые перекусы и каждый день выходить на небольшую прогулку. Ранее нутрициолог Свиридова сообщила, что график питания поможет избавиться от привычки заедать стресс. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей. Сообщение Эндокринолог Скрынник: В борьбе с заеданием стресса помогут практики успокоения появились сначала на Общественная служба новостей.
Свежие комментарии