Американские ученые выяснили, что ключом к хорошему сну является поддержание температуры в спальне ночью в пределах 20-25°C. В исследовании, опубликованном на страницах журнала Journal Science of the Total Environment, говорится, что именно в таком температурном диапазоне сон будет наиболее эффективным и безмятежным.
По словам ученых, если температура повысится и понизится, то качество сна изменится. В эксперименте приняли участие 50 человек в возрасте 65 лет и старше. Они носили трекеры сна и фиксировали показатели в дневнике. Вместе с тем, ученые располагали информацией о температуре в спальне участников. Результаты исследования показали, что самой комфортной оказалась температура 20-25 °C. При повышении до 30°C сон оказался самым беспокойным, говорится в материале. Ранее врач-сомнолог, эксперт Европейского общества исследования сна Александр Мельников развеял популярный миф о бессоннице. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей. Сообщение JSTE: Температура 20-25 °C в спальне повышает качество сна появились сначала на Общественная служба новостей.
Свежие комментарии