Правильно питаетесь, а вес стоит на месте или даже прибавляется? Скорее всего, вы допускаете эти ошибки. Поэтому сегодня поговорим о причинах лишнего веса, которые не связаны с питанием. Причины лишнего веса: Сон Без качественного сна не получится похудеть Многие исследования доказывают, что недостаток сна увеличивает риск набора лишних килограммов и способствует развитию других проблем со здоровьем.
Когда человек недосыпает, увеличивается грелин – гормон, который повышает аппетит. При этом не высвобождается гормон лептин, который регулирует инсулин. В результате вам хочется все больше и больше есть. Гормональный сбой Гормоны управляют нами и нашей жизнью Цифра на весах как будто замерла. Вы соблюдаете суточную калорийность, занимаетесь спортом, активны на протяжении всего дня, а лишние килограммы не уходят. Если вы наблюдаете у себя выше сказанное, стоит проверить гормональную систему. Гормоны действительно управляют нашим организмом, поведением, настроением и весом. Наладить их работу поможет только врач после сдачи анализов. Стресс Стресс разрушает организм человека Стресс и постоянное недовольство собой провоцируют рост гормона кортизола, из-за которого ухудшается метаболизм, накапливается висцеральный жир, разрушаются мышечные ткани. Причин для стресса в современном мире много: проблемы на роботе, ссоры с родными, хронические недосыпы, дефицит витамина D и другие. Но со всеми проблемами можно справиться. Поэтому, меньше стресса – меньше веса. Вода Лучше недоесть, чем недопить Многие путают голод с жаждой и вместо стакана чистой воды, съедают несколько конфет, чтобы продержаться до обеда. Если вы не соблюдаете водный режим, будьте готовы увидеть плюс на весах, почувствовать головную боль, усталость и встретиться с хроническими запорами. Чтобы этого не случилось, рекомендуется выпивать достаточное количество воды. Как наладить этот процесс, читайте – 6 советов, как пить больше воды. Правильно взвешивание Не стоит верить цифрам на весах Не взвешивайтесь вечером, а то результат может вас огорчить. Дело в том, что вес человека на протяжении дня может колебаться. Но не стоит паниковать, поскольку с жиром это никак не связано. Плюс 1-3 кг на весах в разное время суток – это естественный процесс. Возможно, у вас просто задержка жидкости. Поскольку вы мало выпили воды или в обед съели много «соли», например салат с брынзой. Женщины также должны помнить, что прибавка в весе перед менструацией появляется в результате изменения уровня гормонов эстрогена и прогестерона, которые влияют на обмен жидкости.
Свежие комментарии