Самый печальный день в году выпадает на третий понедельник января – к такому выводу пришли психологи в ходе длительных исследований. Рассчитав своеобразную "формулу", составляющими которой были факторы погоды, сниженная мотивация, короткий световой день для жителей северного полушария, внушительные расходы, связанные с периодом длинных праздников, они пришли к выводу, что именно середина января стала самым депрессивным периодом в году.
Правда, многие считают такие заключения ненаучными. Vesti.uа узнали, как побороть "синее" настроение. Простые, но действенные советы Действительно, в этот день нам часто кажется, что зима не закончится никогда, рождественское веселье позади, новогодний запал иссяк, а ненавистные будильники каждое утро заставляют возвращаться в офисы и за парты. Не удивительно, что настроение резко падает. Кроме того, это день иногда называют "понедельником разводов" – юристы заметили, что число бракоразводных процессов в этом месяце также увеличивается. Как помочь себе справится с январской депрессией? Гуляйте на свежем воздухе. Активные прогулки вызывают прилив эндорфинов – именно они помогают взбодриться и поднимают настроение. Лучшее время для моциона – с 10 до 12 часов, то есть, в самое светлое время. Поэтому даже если вы находитесь на работе, постарайтесь сделать перерыв и прогуляться хотя бы 20 минут. Смейтесь. Даже если настроение на нуле, найдите то, что развеселит вас. Смех также помогает выработке эндорфинов. А они не только отвечают за "позитив", но и помогают справляться с болью. Кроме того, смех помогает сбросить лишние килограммы (15 минут смеха в день заменяют 30-минутное занятие фитнесом). И еще тренирует легкие – когда мы смеется, то вдыхаем глубже и дольше, а на выдохе освобождаем больше воздуха. Слушайте любимую музыку. Множество исследований доказали положительное влияние музыки на психику. Более того, любимые мелодии даже могут стать природным допингом. Для особо грустных моментов составьте специальный плейлист и при любой возможности переслушивайте его. Кстати, одну из композиций можно установить в качестве будильника – так утреннее пробуждение станет приятнее. Расслабьтесь в конце дня. Вкусный ужин, горячая ванна, любимая книга или фильм, даже бокал вина помогут снять "понедельничное" напряжение. Проведите время с любимыми или друзьями. Побалуйте себя. Сделайте себе небольшой подарок – чашка кофе, пирожное, милая безделица или новая книга, любая мелочь, которая заставит вас улыбнуться. Не забывайте также и о правильном режиме сна и полноценном питание. И главное, помните, что обязательно наступит весна.
Свежие комментарии